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10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

2019-05-18 06:42:08  来源:360常识网   热度:
导语:俗话说,人活七十古来稀。现在70多岁的人,身子骨也能非常硬朗,年龄不是判断衰老的标志,身体的?#20439;?#29366;况才是。到底哪些信号提醒你变老了呢

俗话说,人活七十古来稀。现在70多岁的人,身子骨也能非常硬朗,年龄不是判断衰老的标志,身体的?#20439;?#29366;况才是。到底哪些信号提醒你变老了呢?360常识网专家总结出衰老的信号,帮你自查身体年龄。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

10个信号代表你“老”了

1、眼睛容易疲劳

常眼睛干,一到晚上就看不清楚,对强光比较敏感等。

2、吃东西状况多

因为腮腺?#32622;?#30340;唾液减少,易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛,吃东西容易呛到,进食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀?#26391;?#24120;不小心咬到脸颊内侧的肉等。

3、口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化,食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感,煮菜容易煮得较咸,对甜食的接受度变高。

4、血压比以往高

年龄增加后,动脉趋于硬化、狭窄?#19994;?#24615;较差,血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化,影响排钠的能力,血压更容易升高。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

5、身高变矮、体重变轻

人老后?#23548;?#30424;萎缩、骨密度变低,加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等,老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

6、生病后,复原较慢

免疫功能会随老化变差,受伤?#20445;?#20260;口愈合会比以前慢,感冒也需要较多天才会复原。

7、上厕所比以前久、?#38382;?#21464;频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化,人老后肠道蠕动减少,就容?#23376;?#20415;秘、解便困难的状况。此外,人变老后膀胱容量会稍微变少,且调控尿液的激素?#32622;?#21464;少,导致排尿频?#20445;?#23588;其夜间起来上厕所的?#38382;?#21464;多。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

8、睡眠习惯改变

包括比以往难入睡,睡眠时间比以前少(通常是起得较早),晚上容易醒,白天又需要补觉等。

9、常不小心跌倒或差一点跌倒

因骨?#21171;?#21270;、肌力衰退、脚踝关节活动度变小,走?#32933;?#23601;会不自觉拖着脚跟,不小心踢到物品或?#35805;?#20498;。

10、走路速度变慢

因心肺功能下降,加上肌力萎缩、关节活动度变低,步伐会比以前小,快走时容?#29366;?#19981;上气,或觉?#32654;郟?#24819;停下来休息。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

预防衰老的技巧 

衰老是不可能避免的,但是我们却能够减缓衰老的速度,主要做到四个好来进行预防。 

第一个,吃好 

营养均衡,每餐的食物应该?#20998;?#22810;样,荤素搭配适宜,多?#20540;?#30333;质的补充方式最接近人体蛋白质架构的方法,而每餐吃的量也需要注意的,不要吃得过多,尤其是晚?#20572;?分饱便可。 

第二个,睡好 

睡好方能够?#20040;?#33041;保持充足的活力,对于成年人来说每天8小时睡眠最适宜的,不宜睡得过多,当然也不能睡得太少。 

第三个,运动好 

每天一小时的体育锻炼,可以增强人的体质,降低病原体感染的几率,适当正确的锻炼可以很好预防高血压、糖尿病等慢性病。   

第四个,心情好 

每天保?#36136;?#36866;的心情,自然会发现机体的调理慢慢会好起来,心态不老,那么外表又怎么会老呢?研究指出,大部?#32844;?#30151;?#39050;?#30340;病情变化主要受心情影响。 

总的来说,长生不老是每个人的?#38750;螅?#20294;是这不可能也不现实的,我们唯一能够做的是保持“四好”,当出现衰老的症状?#20445;?#24212;该做好充足?#24613;浮?/p>

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