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男性备孕 可以提高精子质量的食物

2019-05-14 14:30:22  来源:360常识网   热度:
?#21152;錚?/span>备孕不仅仅是女性的事情,男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言,精子质量最为关键,良好的精子才能增加受孕几率,同时对胎儿日后

备孕不仅仅是女性的事情,男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言,精子质量最为关键,良好的精子才能增加受孕几率,同时对胎儿日后的健康发育?#19981;?#26377;不小的影响。那么在日常生活中?#23381;?#20160;么食物可以提高精子质量呢??#26053;?#36319;随360常识网了解一下吧!

男性备孕 可以提高精子质量的食物

提高精子质量的食物

1、西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃富含?#35775;?#20285;3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富?#30007;浚?#23545;精子生长和?#21644;?#32032;生成发挥着重要作用。南瓜籽?#36141;?#26377;其他重要的矿物质和维生素。

男性备孕 可以提高精子质量的食物

4、大蒜、韭菜

蒜、?#23567;?#38893;菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,?#33322;?#30130;劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5、蓝莓

蓝莓中所含有的?#31185;?#32032;和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,?#31185;?#32032;能保持精子的一些健康指标,?#28909;?#36816;动性和质量;白藜芦?#24613;?#35777;明能改善精子运动性。

6、深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含?#35775;?#20285;3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,?#23381;?#34880;管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

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7、石榴

石榴长期被认为是一?#27542;?#32423;水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升?#21644;?#32032;水平,改善精子质量,促进男女?#30007;?#27442;。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

8、牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15?#37327;耍?#22899;性为11、5?#37327;恕?#36825;是因为男性精液里含有大量?#30007;浚?#38156;不足会影响精子的数量与品质。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9、十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典?#19969;?#21313;字花科蔬菜有助于?#20048;?#21069;列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。

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10、黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的?#34987;?#37240;—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。

11、牡蛎

牡蛎含锌量最高,有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢,有助提高精子数量以及活力,还有助改善性功能。如果缺乏锌元素,会引起前列腺酶活性异常,进而影响精液的液化和精子活力。

12、枸杞子

枸杞子中含有丰富的果糖,精囊腺中的果糖有助改善功能,提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目,是补肾常用药材。

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13、葵花子

葵花子含有丰富的维生素E,有抗氧化、清除自由基的作用,除了促进精子生成和增加活力以外,还有延?#26680;?#32769;的功效。同时葵花籽也含有丰富?#30007;?#20803;素。

14、山药

山药富含精氨酸,有利于精子生成,同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气,补脾益肺的作用,是药膳中的常用药物。

15、?鲜枣对付高?#26500;?#20316;

由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的?#24039;?#25152;以一直处于高压状态中,就更需要补充营养。有些常精神紧张的人,每天可以吃3至5枚鲜枣,来补充维生素C,更好的应付工作。除了鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等,都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的?#32622;冢?#26469;对抗压力。

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